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讓我們心痛的是

抑郁癥又帶走了一條鮮活的生命

7月5日晚

(資料圖片僅供參考)

歌手李玟的家人通過(guò)社交媒體宣布

李玟于7月2日在家中輕生

送院后一直昏迷

最終于7月5日離世

年僅48歲

家人表示

李玟于數(shù)年前患上抑郁癥

與病魔經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間斗爭(zhēng)

可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下

中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查顯示

我國(guó)成人抑郁障礙終生患病率為6.8%

其中抑郁癥為3.4%

目前我國(guó)患抑郁癥人數(shù)9500萬(wàn)

這意味著

每14個(gè)人中就有1個(gè)抑郁癥患者

總是以陽(yáng)光、樂(lè)觀形象出現(xiàn)的李玟

也會(huì)得抑郁癥嗎？

這是不少網(wǎng)友的疑惑

這其實(shí)也是很多人對(duì)抑郁癥的誤解

今天

讓我們一起來(lái)了解

更多關(guān)于抑郁癥的知識(shí)吧

↓↓↓

愛(ài)笑的人就不會(huì)得抑郁癥嗎？

“微笑抑郁癥”不是經(jīng)臨床診斷的定義，它是指當(dāng)一個(gè)帶有抑郁情緒的人把自己抑郁的一面掩飾起來(lái)，戴著微笑的面具，讓人以為自已生活榆快，使抑郁癥狀更難被發(fā)現(xiàn)。因?yàn)榇蟛糠值娜藢?duì)抑郁癥都存在刻板印象，覺(jué)得患有抑郁癥的人都是悶悶不樂(lè)，但并不是每個(gè)抑郁的人都展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)的。

除了微笑型抑郁還有一個(gè)不易被察覺(jué)的抑郁癥叫做隱匿性抑郁。隱匿型抑郁癥是抑郁癥的一種表現(xiàn)類(lèi)型，主要指的是抑郁癥狀被病人潛意識(shí)壓抑下來(lái)，病人沒(méi)有表現(xiàn)出非常明顯的情緒低落，開(kāi)心不起來(lái)的問(wèn)題，以各種疼痛、不適等身體癥狀為主要的表現(xiàn)，像抑郁癥隱藏起來(lái)，從而不易被病人或者醫(yī)生發(fā)現(xiàn)?！?/p>

“微笑抑郁癥”如何自救？

“微笑抑郁癥”不易察覺(jué)又危害很大，但同時(shí)抑郁癥的治療也是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。針對(duì)“微笑型抑郁癥”，心理專(zhuān)家也給出如下建議。

首先，扯下微笑的偽面。若你不是真正的快樂(lè)，請(qǐng)卸下微笑的保護(hù)。重要的是，解決問(wèn)題的從來(lái)不是“微笑”，而是真正的對(duì)策辦法。用微笑來(lái)壓抑負(fù)面情緒，反而會(huì)讓人們忽視負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，也會(huì)阻擋別人對(duì)我們的關(guān)心。

第二，健康關(guān)系從“不討好”開(kāi)始。健康的人際關(guān)系應(yīng)該是平等的，但是對(duì)于許多“微笑抑郁癥”患者來(lái)說(shuō)，他們可能有更多“討好”別人的部分。其實(shí)，直接表達(dá)自己某些負(fù)面情緒（比如憤怒、委屈），有時(shí)是一種比微笑更好的自我保護(hù)，因?yàn)樗鼤?huì)讓別人知道你的邊界和底線在哪里。

第三，得了抑郁癥并不羞恥?；忌稀耙钟舭Y”從不是一件羞恥的事情，就像感冒發(fā)燒一樣，只是生了一場(chǎng)心理疾病。很多“成功人士”不愿意承認(rèn)自己有抑郁癥，似乎一旦承認(rèn)了，就說(shuō)明自己“不再成功”，硬撐死扛的結(jié)果，只會(huì)讓抑郁癥狀不斷加重。

第四，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)中要包括朋友、家人、心理咨詢(xún)師等不同身份的人。在你郁悶難解時(shí)，向他們“訴苦”，表達(dá)情緒、暴露脆弱、尋求幫助。即使他們僅僅作為一名傾聽(tīng)者，也對(duì)您的心理健康也是大有裨益的。

第五，學(xué)點(diǎn)自我放松的技巧。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，借助瑜伽太極、旅行郊游、養(yǎng)花喂鳥(niǎo)、琴棋書(shū)畫(huà)、慢跑打球等方式，及時(shí)宣泄不良情緒，刺激大腦分泌多巴胺類(lèi)物質(zhì)，使身心愉悅、壓力消除。

抑郁癥的癥狀有哪些？

抑郁癥的癥狀多種多樣、千變?nèi)f化，個(gè)體差異很大，但是大致可以歸為以下幾類(lèi)。

心境低落：這是最核心的癥狀，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落和心態(tài)悲觀，程度輕重不等。輕度患者會(huì)悶悶不樂(lè)、缺乏愉快感、興趣缺失，重度患者會(huì)感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生。

思維障礙：患者常感覺(jué)思維變慢、腦子變空，反應(yīng)慢、記不住事情。思維內(nèi)容多悲觀消極，嚴(yán)重時(shí)患者甚至出現(xiàn)妄想等精神類(lèi)癥狀，比如因軀體不適而懷疑自己患有重病，也可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)系妄想、貧窮妄想、被害妄想等，部分患者還可能出現(xiàn)幻覺(jué)，常為聽(tīng)幻覺(jué)。

意志活動(dòng)減退：表現(xiàn)為沒(méi)有意愿和動(dòng)力做事。比如生活懶散，不愿社交，長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，嚴(yán)重時(shí)不顧個(gè)人衛(wèi)生，甚至不語(yǔ)、不動(dòng)、不食。

認(rèn)知功能損害：主要表現(xiàn)為記憶力下降，注意力下降或?qū)W習(xí)費(fèi)力，總是回憶過(guò)去不開(kāi)心的事情，或者總是想些悲觀的事。

軀體癥狀：常見(jiàn)癥狀包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)和自主神經(jīng)功能失調(diào)等。

若出現(xiàn)的癥狀持續(xù)兩周以上

且對(duì)正常生活造成明顯影響

需要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估治療

抑郁癥可以治愈嗎？

專(zhuān)家指出，作為一種疾病，抑郁癥并非“不治之癥”。通過(guò)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，大多數(shù)患者可以被治愈。

和大部分疾病都一樣，抑郁癥越早治療效果越好。最好是在剛剛出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，及時(shí)尋求心理干預(yù)，從而避免抑郁癥。

目前，抑郁癥用藥的普遍規(guī)律是從低劑量開(kāi)始，逐漸加量，最后達(dá)到目標(biāo)劑量維持，連續(xù)用藥治療時(shí)間多要達(dá)到兩年甚至更長(zhǎng)。 盡管過(guò)程很漫長(zhǎng)，但真正達(dá)到治愈的患者，完全可以恢復(fù)正常的工作和生活，而且在遇到挫折時(shí)，經(jīng)歷過(guò)低谷的他們有時(shí)會(huì)比普通人更堅(jiān)強(qiáng)。

抑郁癥的認(rèn)知誤區(qū)有哪些？

（1）抑郁癥是一種疾病。

（2）“不開(kāi)心”不是“抑郁了”。

（3）抑郁癥僅靠心理疏導(dǎo)不能完全康復(fù)，需要綜合治療。

（4）服用藥物不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性和副作用，有合并焦慮和失眠的處方藥物，短期服用，不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。

（5）癥狀緩解不能隨意減藥停藥，要聽(tīng)從醫(yī)囑，才能獲得穩(wěn)定的療效。

哪些人群容易得抑郁癥？

抑郁癥產(chǎn)生的最關(guān)鍵原因是動(dòng)力缺乏和快感缺失，就像列車(chē)失去了燃料和動(dòng)力裝置，導(dǎo)致患者無(wú)法維系原來(lái)的生活狀態(tài)。嚴(yán)重時(shí)，患者生活陷入停滯，不僅維持不了高級(jí)的社交工作能力，基礎(chǔ)的生理狀態(tài)如飲食和睡眠也出現(xiàn)問(wèn)題，甚至產(chǎn)生精神類(lèi)癥狀，想要自殺。

哪些人群更容易得抑郁癥？他們?nèi)菀椎靡钟舭Y的原因是什么？

面對(duì)抑郁癥患者，我們可以做什么？

很多時(shí)候，抑郁癥患者身邊的親友，因?yàn)閷?duì)病情不了解，從而對(duì)抑郁癥患者的各類(lèi)行為產(chǎn)生誤解。與抑郁癥患者相處時(shí)，周?chē)娜送矔?huì)不知所措，生怕一不小心就會(huì)傷害對(duì)方。

那么，如何通過(guò)自己的言行，更好地幫助和安慰抑郁癥患者？

多理解：讓抑郁癥患者獲得尊重和正在嘗試被理解的感覺(jué)很重要。他們的很多痛苦不為人知，也很難一次性表達(dá)清楚，因此要不斷地嘗試多理解他們。

多傾聽(tīng)：傾聽(tīng)對(duì)抑郁癥患者最重要。傾聽(tīng)過(guò)后，我們最好不加評(píng)價(jià)、不加分析、不加指責(zé)。

多關(guān)心：抑郁癥患者通常很脆弱，需要被關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

多配合：有的患者想單獨(dú)待會(huì)兒，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發(fā)泄，我們就要給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄。

不盲目建議、鼓勵(lì)和督促：抑郁癥患者處于疾病的狀態(tài)下，承受力和對(duì)外界的敏感度異于日常狀態(tài)，各類(lèi)微小的事情都會(huì)帶給他們壓力和崩潰感。沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的患者病情評(píng)估和醫(yī)師指導(dǎo)，不應(yīng)強(qiáng)行帶患者運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、旅行、讀書(shū)及嘗試各類(lèi)網(wǎng)上查閱到的治療方法和調(diào)整方式。

不指責(zé)：抑郁癥患者最害怕被貼上不努力、不負(fù)責(zé)、不認(rèn)真、不堅(jiān)持等標(biāo)簽。不要說(shuō)“這算個(gè)什么事兒”“人家的處境比你還難，也沒(méi)有抑郁”。

不詢(xún)問(wèn)原因：不要直接問(wèn)“為什么你抑郁”“為什么大家都有壓力，就你生病”。抑郁癥是一種病因復(fù)雜的疾病，我們無(wú)法選擇自己是否要患病。

不戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對(duì)待：盡力去做，帶著愛(ài)去看護(hù)抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對(duì)辦法，不用背負(fù)太多心理負(fù)擔(dān)，不要過(guò)于責(zé)備自己沒(méi)有照顧好他們。

找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生做依靠：專(zhuān)業(yè)的精神心理科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的疾病狀態(tài)，判斷患者是否需要藥物干預(yù)、目前最該做的和最不該做的事情等，并給出相關(guān)治療方案。

抑郁癥并不可怕

可怕的是不能正視它

科學(xué)認(rèn)識(shí)抑郁癥

一起關(guān)愛(ài)身邊的抑郁癥患者吧！

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